福建即将进入“上蒸下煮”模式 这些养生知识陪你过“苦夏”

福建省卫健委召开“时令节气与健康福建”系列新闻(xīnwén)发布会（省卫健委供(jiànwěigōng)图） 东南(dōngnán)网6月19日讯（本网记者 冯川叶(féngchuānyè)）6月19日，福建省卫健委召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会，围绕蛇咬伤、心血管疾病、急性(jíxìng)感染性皮肤(pífū)疾病、胃肠道疾病等常见问题介绍相关健康养生知识。 夏至养生(yǎngshēng) 中医有“三重奏” 今年6月21日，夏至节气到来，福建将正式进入(jìnrù)“上蒸下煮”的盛夏模式(móshì)。 今年夏至交节的时间在6月21日10时42分，属于(shǔyú)“上午(shàngwǔ)夏至”。 福建省卫生健康委二级巡视员、中医药管理(guǎnlǐ)一处处长钱新春(xīnchūn)介绍，按照古人经验“上午夏至池塘满，下午夏至旱伏尾”，预示着(zhe)今年夏天雨水比较多，闽西北需重点防范强降水引发的山洪、滑坡，沿海城市警惕台风叠加暴雨引发的城市内涝。 对于夏至时节如何养生，钱新春处长分享了(le)中医养生“三重奏”。他建议：市民可(kě)践行“时空养生之法”，晨练选择5点－7点“卯时黄金段”练习八段锦，中午在11点－13点睡个“子午觉”，小憩20分钟(fēnzhōng)。饮食上，以五行饮食体系，可选择苦瓜、莲子芯等苦味食材养心，百合、茭白等白色食材养肺。针对我省高温潮湿(cháoshī)的气候(qìhòu)特点(tèdiǎn)，钱新春处长给出了湿热管理指南：表层以五味草浴(cǎoyù)（艾叶＋香茅(xiāngmáo)＋薄荷）开泄腠理；中层以薏米冬瓜汤健脾渗湿；深层以七孔莲藕糯米粥培补脾土。 夏至是(shì)感染性皮肤病“未病先防”的关键时点 高温(gāowēn)潮湿也易诱发急性感染性皮肤疾病，福建中医药大学附属人民医院副院长、主任医师施婉玲(shīwǎnlíng)介绍，夏至是(shì)阳气鼎盛之期，亦是“未病先防”的关键时点。她提醒市民，预防急性感染性皮肤疾病，平时应(yīng)注意生活习惯，选择透气棉袜和网面鞋，鞋袜(xiéwà)应每日更换，阳光下暴晒杀菌；蚊虫叮咬或擦伤后，避免搔抓，及时用碘伏消毒；有脚癣即脚湿气者，应积极治疗。遇暴雨天气，非必要不出门。如需外出，涉水(shèshuǐ)后应及时用清水冲洗双脚，去除污染物，用硫磺皂水(zàoshuǐ)清洗；彻底擦干，避免滋生真菌。施婉玲提醒，夏至是祛湿排毒的黄金时期，饮食上，应减少辛辣(xīnlà)、海鲜类(hǎixiānlèi)食物，不过量饮酒(yǐnjiǔ)，多吃清热利湿解毒的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等，帮助排出体内湿热。 “三避原则”养护心脏(xīnzàng) 福建地区地处湿温环境，湿热交蒸也容易伤及脾胃。发布会上，福建中医药大学附属人民医院心血管科(xīnxuèguǎnkē)主任、主任医师李翠云分享了“避高温(gāowēn)、避暴晒、避烦躁”的(de)“三避原则”养护心脏，预防心血管疾病发生，还精辟(jīngpì)总结了中医调护脾胃的要点：饮食忌生冷，温胃选姜枣茶，用生姜3片(piàn)、红枣6枚(méi)（掰开）煮茶，晨起饮用；每日晨起顺时针按摩腹部30下，每日按压足三里、中脘穴各3分钟，尤其是在脾经运行的9－11点最佳，但身体(shēntǐ)虚弱者、孕妇忌刮痧。 针对儿童容易(róngyì)食积的特点，可采用焦山楂、炒(chǎo)麦芽各10g煮水；老年人(lǎoniánrén)可以晨起含服2片醋泡生姜片来振奋脾阳、提高食欲；针对脾胃虚弱患者，可以采用太子参15g、山药30g、莲子肉20g炖汤调养(tiáoyǎng)。 防毒(fángdú)蛇咬伤 急救要点要记牢 针对我省山地、丘陵较多，毒蛇种类多，夏季毒蛇活跃的情况，施婉玲(shīwǎnlíng)分享了毒蛇咬伤预防及急救(jíjiù)措施。 在雨(yǔ)后、傍晚及晨昏时段，远离溪边(xībiān)、灌木丛、山林等区域；山野活动时，穿长衣长裤，用长棍敲打前方地面或草丛，把蛇赶跑再通行；遇上蛇的时候，不要惊动它，缓慢退到安全地带(dìdài)。 被毒蛇咬伤后，立即远离发生咬伤的区域；尽量记住蛇的基本特征，如蛇的头型、体纹和颜色等，或拍摄蛇照片以备辨识(biànshí)；立即呼叫(hūjiào)“120”快速送往就近医疗机构；摘除受伤肢体饰品、紧身衣(jǐnshēnyī)物，同时保持肢体在心脏水平以下；用(yòng)清水简单冲洗伤口，有条件的可以用肥皂水(féizàoshuǐ)、盐水、茶水或双氧水冲洗；患肢用小夹板加弹性绷带(bēngdài)绑扎法绑扎，禁止用止血带或者绳子绑扎。 被毒蛇咬伤后饮食上的调护：宜清淡，可多食用(shíyòng)香蕉、梨、苹果等性味甘凉之品(zhīpǐn)，不宜食用芒果(mángguǒ)、榴莲、荔枝、龙眼等热性水果及牛羊肉、鸡肉、海鲜等发物；忌饮酒及含有酒精、辣椒、生姜、葱、大蒜调味的食物；应保持大小便通畅，以每日排便(páibiàn)1－3次为宜。